元気が一番！

  

約5年ほど前、1ヵ月半で11kgのダイエットをした。
朝昼晩と三食は食べるが、晩御飯は19時までに食べ終える。
それ以降、お水以外口にしない。
一日のカロリーは約1300kｃａｌに抑える。

朝に重きをおき、夜に行くに従い摂取カロリーを減らす。
甘いもの大好きなので、昼食後直ぐなら大丈夫なので、チョコや饅頭を食べる。（食べる量には限度があります）
小腹が減ったら、お水や紅茶、コーヒーを飲む。
小腹が減るときが体が基礎代謝をあげてくれていて
がんばれ〜と不要物摂取をガマンする。
夕方の小腹が減ったときには牛乳などで
カルシウムを摂る

それでも不安な栄養素はサプリメントで補う。

自分ながらよく頑張ったと思った。
しかし、最近は暴飲暴食で
再度ダイエットに励まねばと思っている。
丁度よいサプリを見つけたので
次回は是非このサプリで
ダイエットにチャレンジしてみたい。

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